安徽师范大学附属肥西外国语紫云湖小学举办先锋论坛第六讲《自我关爱手册》

在教育的舞台上，教师们宛如璀璨星辰，照亮学生前行的道路，然而，他们在闪耀光芒的背后，却承受着诸多压力。教学任务的繁重、学生管理的琐碎、升学指标的重压、家长期望的大山......这一切如同层层枷锁，让老师们疲惫不堪。长期处于高压之下，不仅影响着教师自身的身心健康，更可能波及课堂氛围与学生成长。

为了给辛勤耕耘的老师们送上一份心灵慰藉，在领导团队带领和精心筹备下，安徽师范大学附属肥西外国语紫云湖小学专职心理健康姜彦老师进行了一场以教师减压为主题的心理健康讲座。这不仅仅是一场知识的探讨，更是一次心灵的呵护之旅，旨在帮助老师们挣脱压力的束缚，重拾内心的宁静与力量，以更加饱满的热情投入教育事业，为学生们带来更多的温暖与智慧。

觉察：问卷为镜，映照内心压力

讲座伊始，为了帮助老师们精准定位自身的压力状况，开启深度的自我觉察之旅，我们特别采用了一套专业且细致的心理健康问卷。

通过对自我状态的评估，帮助老师们理解此刻的自己，并为降压减负做好准备。

六大法宝：全方位构筑教师自我关怀防线

讲座中分享了自我减压六法宝，从情绪调节、时间管理、社会支持等多个角度，给教师自我关怀提供全面的建议，帮助教师减轻压力，学会自我照顾。

通过具体的示例和方法讲述，老师们尝试建立积极的思维，学会按下情绪暂停键、优化时间管理、愉悦自己和寻求帮助的技巧，从观念到行动，掌握调节技巧。

我关爱手册：实现自我赋能和自我照料

在讲座的尾声，小小的、可实行的《教师自我关爱手册》进入到每位老师心中，

身体照料清单，为老师们的健康保驾护航；心理照料清单，则为老师们构筑起心灵的避风港。重要他人板块，鼓励老师们用心勾勒出职业生涯与人生旅途中那些温暖而有力的身影。而 “给自己的情书”，更是手册中的一抹温情亮色。老师们静下心来，以温柔笔触倾诉对自己的珍视、感恩与期许。这份情书，是与内心深处的自己对话，是爱意与力量的回流，时刻提醒着老师们，无论风雨如何肆虐，自己永远是最坚实的依靠，最值得被温柔以待。

许愿展望：心怀期许，共筑美好教育未来

老师从不是孤军奋战的个体，我们在自己追寻幸福感、自信于自己稳定的内核的同时，也离不开校园环境的呵护。安徽师范大学附属肥西外国语紫云湖小学校领导团队为更好提高教师的职业幸福感，扫码创设问卷，将希望与期待一同带入新的一年。